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Flexion avant debout — SBL
K0
K0 — Orthostatique
Sensation
Toute la chaîne postérieure — nuque → trapèze → érecteurs → ischio-jambiers → gastrocnémiens → fascia plantaire
Zone étirée sur le modèle
Keyframe courante
K0 — Orthostatique strict
Rachis vertical. Bras le long du corps. Position "garde à vous". Regard horizontal.
Rachis vertical. Bras le long du corps. Position "garde à vous". Regard horizontal.
Séquence d'enroulement
- Debout, pieds parallèles largeur de hanche
- Menton → sternum : flexion cervicale d'abord
- Enroulement thoracique : la cyphose s'accentue
- Hip hinge : bassin bascule en antéversion sur les têtes fémorales
- Suspension : tronc drapé, bras pendants, gravité fait le travail
Rachis
Lombaire (5)
Thoracique (6)
Cervical (3)