Ex 04 — Torsion assise

Validation cinématique · Glisser pour orbiter

04
Torsion assise — SPL
K0
K0 — Bras devant
Sensation
Flanc, obliques, tout le dos en spirale — chaque expiration permet une rotation plus profonde
Zone étirée
Keyframe courante
K0 — Bras tendus devant
Tailleur, ischions au sol, genoux surélevés. Rachis vertical. Bras tendus parallèles devant, légèrement surélevés.
Séquence
  1. Tailleur, ischions au sol, bras tendus parallèles devant
  2. La tête initie la rotation du tronc vers la droite
  3. Bras gauche → genou droit. Bras droit → sol derrière fesse droite.
  4. Poussée sur les deux appuis. Regard par-dessus l'épaule droite.
Rachis
Lombaire
Thoracique
Cervical