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Ouverture thoracique — DFL
K0
K0 — Allongé ventral
Sensation
Face antérieure du thorax — sternum · pectoraux · gorge · ouverture en extension douce
Zone étirée
Keyframe courante
K0 — Allongé ventral
Face contre sol. Bras le long du corps. Jambes allongées. Tout est relâché.
Face contre sol. Bras le long du corps. Jambes allongées. Tout est relâché.
Séquence
- Allongé ventral, front au sol, bras le long du corps
- Coudes se placent sous les épaules — position sphinx
- Poussée sur les coudes : poitrine s'ouvre, sternum avance
- Bras se tendent : mains au sol, buste et tête en pleine extension. Regard vers le haut.
Rachis
Lombaire
Thoracique
Cervical