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Chien tête en bas — SBL + DFL
K0
K0 — Quatre pattes
Sensation
Corps entier — ischio-jambiers · mollets · dos · épaules · tout s'allonge dans le V inversé
Zone étirée
Keyframe courante
K0 — Quatre pattes
Mains sous les épaules, genoux sous les hanches, dos plat (table).
Mains sous les épaules, genoux sous les hanches, dos plat (table).
Séquence
- Quatre pattes : mains sous les épaules, genoux sous les hanches
- Orteils se crochètent, genoux décollent, bassin commence à monter
- Le bassin monte et recule, le V se forme, jambes se tendent
- V inversé complet : bras tendus, jambes tendues, talons vers le sol, tête entre les bras
Rachis
Lombaire
Thoracique
Cervical